零食能延年益寿？　　仍然都把零食当小吃的你，是不是想要过，只不过吃零食也是一种身体健康的生活方式呢？这或许听得一起很怪异，不过，身体健康的零食对我们的身体显然有相当大益处。其中一个最重要的原因是，很多人都习惯了一日三餐的饮食方式，只不过，一日多餐要远比一日三餐身体健康得多。　　一日多餐的话，我们的身体可以在这一天持续大大地获得营养，血糖和能量，同时还能减低消化系统的开销。

一日多餐的另一个益处是这一餐吃完之后，不吃下一餐的时候就会想不吃很多，这样一来，我们体内一天消耗热量的总量也不会回来变低。一般来说，零食的纸盒小巧，便利装载，如果还有益健康，那它乃是作为少吃多餐的最佳自由选择啦。下面讲解五种身体健康又延年益寿的零食，意味著是你的最佳自由选择。　　1.坚果和种子　　这两种食物都是身体健康零食中的选用。

很多坚果和种子都含有维生素E，欧米珈-3脂肪酸，这些都是减缓凋亡的最重要物质。因为含有一种叫精氨酸的氨基酸，它们能协助提高心脏病，不孕不育和高血压等疾病。少见的坚果和种子有杏仁，芝麻，核桃，南瓜子，葵花籽，亚麻子，花生，开心果等等。一般生子的坚果里营养物质更加多。

　　2.一天一苹果，益处多又多　　吃苹果好处多多。有关研究找到，一星期不吃五个或更加多苹果的人，心肺功能要比不吃苹果的人身体健康。科学家们早已证实了苹果对人体心脏的很多益处。

苹果含有果胶，一天不吃两个到三个苹果不但可以减少胆固醇水平，还能预防结肠癌。　　3.多不吃浆果　　什么是浆果呢？浆果有很多种类，像葡萄、猕猴桃、草莓、果桑、无花果等等，这些都归属于浆果。其中抗衰老功能仅次于的要科蓝莓和樱桃。

蓝莓不但具备抗氧化起到，还有神经维护功能，维护大脑细胞不受伤害，减缓记忆衰落，老人痴呆症和凋亡的再次发生。　　樱桃含有花青素化合物。这种强有力的抗氧化剂能性刺激胰腺黏液胰岛素。

中国研究者找到，樱桃对糖尿病患者的身体健康有相当大益处。花青素还能降低胆固醇，有效地预防癌症，关节炎和心脏病。　　4.含有营养物质的鳄梨　　鳄梨含有的谷胱甘肽是最差的抗氧化营养物质，它有助止痛，调节免疫系统和防治癌症。

谷胱甘肽摄入严重不足不会可能会引发糖尿病，肝脏疾病，心脏病和早衰等。鳄梨中还所含半胱氨酸，协助人体防止有害物质侵犯，如各种化学污染，射线和酒精。

　　5.抗衰老最佳武器：杏子　　在喜马拉雅上罕萨河谷里，许多多达百岁的老人们最主要的食物就是杏子。研究找到，杏子所含的的类胡萝卜素数量最多，种类最多样。类胡萝卜素是抗氧化剂的一种。

它能协助防治心脏病，减少胆固醇和防癌。

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